ダンベルダイエットのやり方は?

脂肪燃焼のダイエットの一つにダンベルダイエットがあります。

 

これは1㎏~3㎏くらいのダンベルで運動を毎日行い、

 

それにより筋肉を鍛え、脂肪がうまく燃焼するようにするのが

 

目的のダイエット法です。

 

このダンベル体操によって筋肉の血液の循環がよくなると、

 

体内の代謝もよくなって、脂肪をより効率よく燃焼させることができるのです。

 

ダンベル体操はもちろんダイエットを目的として行われますが、

 

基礎代謝が高まる体への体質を変えることもできるのです。

 

このような運動を1日に15分ずつ続けていると

 

体質が変わっていき、じっとしていても脂肪燃焼ができるような

 

体にすることができます。

 

1日のうちの好きな時間に取り組むことが出来るのが、

 

ダンベルダイエットのよいところでもあります。

 

一番効果的なものは食事後2時間以内で、

 

その時間は血糖値が高くなるのでダンベル運動で

 

血糖値を下げると効果が高まりますたとえば音楽を聴きながら、

 

またテレビを見ながらでも行うことができます。

 

1㎏程度の重さのものであれば、特にダンベルにこだわる必要もなく、

 

なんでも利用できます。

 

身近にあるものではペットボトルに水を入れたものや、

 

電話帳などを代わりに使うのもいいでしょう。

 

ダンベル体操を行えば筋肉の量を増やすことができ、

 

筋肉も代謝が盛んになって脂肪はより燃焼されやすくなるのです。

 

このように脂肪燃焼を活性化することで、

 

基礎代謝も高めることが可能になるのです。


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